コロナ禍以降、在宅勤務やテレワークが増えた人も多いと思います。
家にいるとどうしてもお菓子に手が伸びてしまいがち。
そんな時は、太らないお菓子がおすすめです。
それでも、お菓子を好きなだけ食べていると、体重が気になります。
健康的に痩せるには運動が一番！
それでも、運動するのは苦手だったり、なかなか続けるのが難しいという方も多いはず。
そういった時に、家の中でもできて、尚且つ簡単に運動ができる「ダイエット器具」がおすすめです！
簡単に運動ができるダイエット器具ってどんなもの？
基本的に、簡単に運動できるダイエット器具とは2つのいづれかが気軽にできるものです。
- 有酸素運動
- 体幹を鍛える
無酸素運動の腹筋ローラーなどのキツイ運動器具ではなくて、気軽にできる長く続けられるダイエット器具だけを紹介します。
しかし、ダイエット器具といえば高価なイメージがあります。
そこで、下記の3つをクリアするダイエット器具をまとめました。
- きつくないダイエット器具
- 値段が安いダイエット器具
- 利用者の口コミ評価が良いダイエット器具
楽しく効果的に運動ができ、尚且つ安くて始めやすい商品を5つご紹介していきます。
どれも、Amazonで購入可能な人気商品ばかりです。
Amazonでなるべく安く買う方法があります。
少しでも安く買う方法を知りたい人は下記の記事を参考にしてみてください。
アマゾンでは、キャリア決済以外にも後払い決済ができるようになりました。
SIM認証できるスマホがあれば、誰でも利用できる後払いです。
ペイディ後払いを選択するだけで、一括の翌月27日払いだけでなく3回や6回払いも可能です。
（分割手数料は無料）
詳しくは下記の記事を参考にしてください。
運動不足だとなぜ太る？原因を知って対策を練る
ダイエット器具を見ていく前に、まずは運動不足によってなぜ太ってしまうのか？
その原因を2つのポイントに分けてみました。
- 筋力の低下
- 消費エネルギーの低下
しっかりとチェックして、運動を習慣化するためのモチベーションを上げましょう！
太る原因は筋力の低下
私たちの身体は様々な細胞によって成り立っています。
その細胞は常にエネルギーを消費していますが、実は身体の中でも筋肉はとても消費されやすい性質があります。
脂肪は増えるのに筋肉は減りやすいというのもこれが原因。
人間の身体は、脂肪よりも筋肉が先に消費されてしまうメカニズムがあるため、余分な脂肪が残ってしまうのです。
太る原因は消費エネルギーの低下
食事は健康に最も大切なこと。
そのため、過度な食事制限は身体に打撃を与えてしまいます。
食事はきちんと取る・運動もきちんとする。
これで筋肉がきちんと整い、美しい体型を手に入れることができます。
運動不足になってしまうと、折角取った食事を消費するエネルギーが低下してしまいます。
この、消費するエネルギーを付けるためには筋肉が必要不可欠です。
やはりしっかりと運動して筋肉を整えることがダイエットの第一歩となるのです。
ダイエット中でもお菓子は食べられます！
ストレスを溜めない息抜きは必要ですよ。
安いのに効果があると評判の買ってよかったダイエット器具5選
それではいよいよダイエット器具をご紹介していきます。
全て数千円単位の取り入れやすく、尚且つ効果的に筋肉にアプローチできるおすすめの商品です。
そして、利用者さんの口コミ評価も良好なので安心できる商品ばかりだと思います。
Amazonの商品を紹介していますが、商品リンクは楽天市場とヤフーショッピングも掲載しています。
セールなどを利用してなるべく安く手に入れてください。
大手ECモールには後払いも用意されています。
わからない人は、下記の記事を参考にしてください。
HOUSMART フラフープで有酸素運動ダイエット
| ダイエット効果 | |
|---|---|
| 費用対効果 | |
| 続けやすさ | |
| 安全性 |
フラフールは全身を使う有酸素運動です。
HOUSMARTのフラフープは、サイズが変更できるので男女の大人から子供まで気軽に始められます。
サイズ変更できるので家族全員が使えるのが良いですね。
軽すぎず、重すぎず、分解も簡単です。
初日は重くて回らなかったけど2日目には回せるようになりました。
お腹周りが筋肉痛になるので効いていると思います。
ほぼ初めて使いました。
初めはお腹に当たる部分が痛かったりしましたが、慣れると大丈夫です。
YouTubeでお手本動画など見ながら1時間くらい練習したら上達していき今では普通に10分ほどやっています。
＼Amazonレビュー／
柔らかいクッション素材が嬉しいフラフープです。
身体に合わせてサイズを変えられるので、とても利便性が高いです。
他のフラフープとの大きな違いは波形設計。
広い面積でお腹をマッサージしてくれるので、より簡単に脂肪を消費することができます！
ポチップ
【Amazon.co.jp限定】プリマソーレ(Primasole) バランスディスクで体幹を鍛える
| ダイエット効果 | |
|---|---|
| 費用対効果 | |
| 続けやすさ | |
| 安全性 |
バランスシートは体幹が鍛えられます。
ここで紹介している、プリマソーレ(Primasole) のバランスディスク（バランスボード）は、空気入れも付いているので色々な強度に変えられます。
運動が苦手な人も、バランスをとることで体幹を鍛えるので簡単です。
座る時間が長いので座布団がわりに使っています。
腰痛がなくなりました。
姿勢が改善されて生活のパフォーマンスが上がった気がします。
パーソナルトレーナーさんにお勧めされて購入しました。
ジムに行かない日も、簡単に体幹トレーニングが継続できます。
毎日軽いトレーニングに使っています。
座ったり足を置いたりするのも刺激があっていいです。
＼Amazonレビュー／
体幹トレーニングは、筋肉を付けるために重要な運動です。
上に乗ってバランスを取ればいいだけなので、とても簡単に運動をすることができます。
また、椅子のクッション代わりにするなど色々な使い方もできます。
体幹と合わせて腕や腰も鍛えることができるので、汎用性の高いダイエット器具です。
ここではグレーの2個入りを紹介していますが、色々な色があり1個入り1も販売しています。
ポチップ
プリマソーレ バランスボールで体幹を鍛える
| ダイエット効果 | |
|---|---|
| 費用対効果 | |
| 続けやすさ | |
| 安全性 |
上で紹介したバランスディスクのボール版です。
椅子替わりやただ座っているだけでも体幹が鍛えられます。
4種類の大きさがあるので身長に合わせて選んでください。
バランスボールを選ぶ大体の身長の目安はこんな感じです。
| 45cm | ～140cm |
|---|---|
| 55cm | 140～155cm |
| 65cm | 155～175cm |
| 75cm | 175cm～ |
デスクで椅子代わりに使っています。
体幹を鍛えることが大事なのはわかっているのですがこれはいいですね。
腰も痛くならず体感も鍛えられて姿勢もよくなった気がします。
ダイエットや健康のための運動に使うます。
YouTubeを見ながらあらゆるところを鍛えるようにしています。
運動不足解消のため、購入。
ボールに座ってテレビ見たりパソコン操作したり移動しなくても腹筋などを鍛えることができるので気に入ってます。
＼Amazonレビュー／
サイズが4種類あるので身長に合わせて選べます。
最近では、椅子替わりに使う人が増えましたね。
私も椅子替わりに使っています。
万が一破裂しても破裂せずゆっくり空気が抜ける構造なので安心です。
ポチップ
マルチチューブで体幹を鍛える
| ダイエット効果 | |
|---|---|
| 費用対効果 | |
| 続けやすさ | |
| 安全性 |
マルチチューブは軽量・便利・省スペースの運動器具です。
忙しい時でも運動したい人にピッタリ。
また、椅子に座って息抜きなどにも最適です。
使い方も多彩で、両手で握ったり、片側を安定した所に掛けて使用したりするだけでなく、ヨガを補助するために使用することができます。
手のひらで握り込む部分が絶妙に硬くもなく、柔らかくもない感触で、腕を広げる運動と同時に、握力の強化もできて気に入っています。
腰痛や肩こりの痛みを緩和させたいと思い、ストレッチ目的で購入してみました。
柔らか、耐久力のバランスが取れたよい商品だと思います。
腰痛対策として腰、大腿筋の筋トレ用に購入しました。
過度のデスクワークでの背中の張り対策にも使えるので重宝してます。
＼Amazonレビュー／
デスクワークが続き、なかなかストレッチが出来ない…という方にとてもおすすめな商品。
腕や肩だけではなく、足にも使えるのでバリエーション豊かな運動ができます。
仕事の息抜きでリフレッシュできますよ。
ポチップ
MERACH（メリック）健康ステッパーで有酸素運動ダイエット
| ダイエット効果 | |
|---|---|
| 費用対効果 | |
| 続けやすさ | |
| 安全性 |
お部屋で動画を見たり音楽を聴きながらのながら運動できるのがいい。
30分も続けていると結構汗もかけます。
使わないときはベッドの下におけるほどコンパクトです。
負荷が調整できるのでチョットしたときの運動やタップリ運動したいときなど色々できるので便利。
バンドを引っ張りながらやると上半身にも負荷がかかって軽い筋トレにもなります。
思ったよりも負荷がかかっていい運動になります。
奥さん用に買ったのですが私も雨などでジョギングができないときなどでも重宝しそうです。
＼Amazonレビュー／
踏むだけで簡単に鍛えることができるステッパー。
強さ調節もできるので、自分に合った運動をすることができます。
他社よりも圧倒的に安いのに機能的にも遜色ありません。
ウォーキングしたくても歩けない暑い夏や雨の日などに重宝しますね。
ポチップ
まとめ～運動不足解消で健康的な身体づくりを目指そう
在宅ワークが増え、同時に家にいる機会が増えた方も多いはず。
筋肉が落ちてしまうということは、太ってしまうだけではなく健康にとっても大問題です。
今回ご紹介した商品は、ダイエットだけではなく単純に運動をしたい場合にも使うことができる優れもの！
また、ストレッチは正しい方法を知れば安全に毎日できます。
YouTubeで簡単に探せますし、ヨガマットひとつで始められます。
ポチップ
楽しく運動を続けて、健康的な生活を目指しましょう。
大手ECモールには後払いも用意されています。
わからない人は、下記の記事を参考にしてください。
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