話題の人気快眠グッズは後払い可能～ぐっすり睡眠できる就寝前5か条とは？

寝ている時間は人生の3分の1を占めています。

「平成18年社会生活基本調査」による、日本人の平均睡眠時間は７時間42分となっています。

さまざまな要因で、徐々にですが睡眠時間は減ってきています。
日本人の一番多いおもな睡眠阻害要因は3つです。

労働時間は、昔より減ってきてはいますが先進国の中では断トツに多いです。
通勤時間が長い人ほど睡眠時間が短いとの結果が出ています。
スマホ利用時間と睡眠時間は反比例しているので睡眠時間を削っていることになります。

寝る時間が限られているのなら、快眠の方法は、睡眠の質を改善させることが一番です。
最近は、根拠に基づいたいろいろな快眠グッズが開発されました。

そのなかには、後払いで支払い可能な商品も多くあります。
プレゼントにも喜ばれる、人気の快眠グッズを厳選して紹介します。

この記事はこんな人にオススメ

 

快眠するために必要な就寝前1時間の五か条

快眠するためには、ただ単に寝るのではなく、1時間前からほんの少しの準備をすることが重要です。
その準備をするだけで『睡眠の質』が変わってくることがさまざまな研究結果で証明されています。

習慣になるまでは、思いっきり意識して実施するのがコツです。
そんな快眠のためにすると有効な代表的な5つを紹介します。

 

寝る1時間前を意識する

『快適な睡眠』それは、就寝の1時間前から始まっています。
毎日同じルーティーンを繰り返すことが快眠の秘訣です。

例えば、

1. 風呂に入る
2. 寝間着に着替える
3. 歯を磨く
4. ストレッチをする
5. 布団に入る

を毎日繰り返すことだけで、不思議なことに快眠に繋がります。
深く考えることなく続けることが重要とされています。

 

寝る服装に着替える

寝るときに、部屋着やルームウェアでそのまま寝る人は意外に多いです。
しかし、それでは寝るスイッチを入れることが困難です。
スムーズな睡眠には、ルーティーンを決める必要があります。
その第一歩がパジャマや寝間着に着替える儀式なのです。

また、パジャマや寝間着は、寝るために作られた服なので、寝心地を重視した素材や機能が備わっています。
具体的には汗を吸いやすい吸湿性や寝返りを打っても快適な機能性に優れています。

 

心と身体をリラックスさせる

ストレッチや軽い瞑想やヨガをすることで、心と身体に寝る準備をさせます。
併せて腹式呼吸をし、自律神経を刺激します。
自律神経が刺激されると、睡眠時に有効な副交感神経が高まります。
副交感神経は、「休息の神経」といわれていて、交感神経で活発に動いていた瞳孔は縮小し心臓は抑制されます。

腹式呼吸のやり方
背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。
このとき、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。
つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。
回数は１日５回くらいから始め、慣れたら10～20回が基本ですが、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやりましょう。

日本医師会HPより引用

 

寝る30分前にはブルーライトを見ない

スマホは、他の映像機器に比べてもブルーライトを特に強く発します。
寝る1時間前までには触るのを止める習慣をつけましょう。

ブルーライト研究会より引用

ブルーライトを寝る前に浴びると、ぐっすり眠れなかったり翌日に影響したりします。
そのことは、さまざまな研究結果でも明らかになっています。
詳細は、下記のオムロンさんのサイトを見たほうがわかりやすいです。

 

体温と気温や湿度を最適な温度にする

室温は20℃前後で湿度が40%-70%が睡眠に快適な環境です。
エアコンを使って、30分前までにはその環境に整えます。
また、手足が冷えているとスムーズな睡眠に繋がりません。
就寝1時間前に、40℃の湯船に15分間浸かることで体温をコントロールしましょう。

 

安眠できる【スリーピオン3】は後払いが可能

スリーピオン3は、「音」「光」「香」の3要素で聴覚、視覚、嗅覚の3感に安らぎを与え質の良い眠りをサポートします。

 

• 「音」-Sound-
  自然界に存在するゆらぎに近づけるよう独自開発した、自然の音・母親の胎内をイメージした胎内回帰サウンドを15曲プリセットしています。
• 「光」-Light-
  安らぎの光としてDNAにインプットされた1/fの揺らぎを持つ光が、ロウソクのようにゆらぎ、リラックスできる空間を造り出します。
• 「香」-Aroma-
  100％天然素材の睡眠専用アロマを独自開発。リラックス効果の高いラベンダー・ゼラニウム・ベンゾインの三種の香りが10枚付属します。

 

 

【昭和西川の羽毛ふとん】は後払いが可能

CMでおなじみの“点で支える”ムアツふとんや、羽毛ふとんが人気。

全品送料無料
新規会員登録で500PTプレゼント

 

 

定番の【王様の夢枕・王様の抱き枕】は後払いが可能

テレビ・通販サイトで大人気の「王様の夢枕・王様の抱き枕」公式通販サイトです。
公式サイト限定特典として「平日12時までのご注文は当日発送」「おまけのマルチ枕付き」「送料無料」「ラッピング無料」「20日間使用済みでも返金保証」を行っています。

 

携帯キャリア決済のしくみや評判などの詳細はこちらにまとめてあります。

 

とろける寝心地の【トゥルースリーパー】は後払いが可能

低反発マットレスで一世を風靡した『トゥルースリーパー』です。
「朝までぐっすり眠っていられる」ことをコンセプトに開発されたマットレスです。
利用者の94%が満足しているそうです。

 

NP後払いのしくみや評判などの詳細はこちらにまとめてあります。

 

ストンと眠りに誘う【ピローミスト】は後払いが可能

リラックス効果の高い精油成分の、レモン・オレンジ・ゼラニウム・バジルを配合。
寝る前に空間や枕などの2～3回スプレーするだけです。
癒しの香りに包まれながらおやすみになれます。

 

NP後払いのしくみや評判などの詳細はこちらにまとめてあります。

 

ニッセンのパジャマは後払いが可能

カタログ通販ニッセンのオンラインサイトです。
毎週水曜更新のセールなど、毎日お得情報が満載です。
下着などインナー商品やパジャマなど寝間着は、アパレルメーカーなどでは種類が少ないです。
しかもパジャマってけっこなお値段がします。
その点、ニッセンには、男女問わずそれほど高くないパジャマやルームウエアが豊富で、シンプルで素材にもこだわった商品が多いです。

 

ニッセンは、キャリア決済（au/docomo/SoftBank）での支払いも可能です。
その場合は、限度額10万円で支払い期日は翌月の通信料金に合算されます。

スコア@払いのしくみや評判などの詳細はこちらにまとめてあります。
携帯キャリア決済のしくみや評判などの詳細はこちらにまとめてあります。

 

 

快眠グッズの後払いまとめ

不眠を改善するだけで人生が変わる人もいるぐらい大事な睡眠。
いろいろ試してダメな人もいれば、まったく試さないでいたのに、偶然自分に合う快眠グッズがみつかることもあります。
値段も高価なモノから手軽に試せるものまでさまざまです。

最初に紹介した、寝る1時間前からの準備は、快適な睡眠をする上でとても大事なポイントです。
試すだけならタダですから皆さんも騙されたと思って実行してみて下さい。