青魚の魚油に多く含まれる「EPAやDHA」や、えごま油（荏胡麻油）やあまに油（亜麻仁油）などの植物油に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」は身体に良いとよく聞きます。

朝の生活情報番組や今はなくなってしまいましたがNHKの「ためしてガッテン」などでも、見ている人の関心も高く、視聴率も取りやすいのだと容易に推測できます。

それが証拠に、まだ「EPAやDHA」が知られていない頃は、「ためしてガッテン」などの人気番組で『EPAやDHAやオメガ3脂肪酸がいかに健康役立つのか』のような内容を放映した次の日には、鯖缶、えごま油（荏胡麻油）、あまに油（亜麻仁油）などがスーパーで売り切れる現象が起きていました。

今では、テレビコマーシャルなどの影響もあり、EPAやDHAはすっかり定着しましたね。

ところで、「EPAやDHA」や「オメガ3脂肪酸」がなぜ必要なのか？

それは、体内で作ることができず、外部から摂取する必要がある「必須脂肪酸」のひとつだからです。

必須脂肪酸（ひっすしぼうさん、essential fatty acid）は、体内で他の脂肪酸から合成できないために摂取する必要がある脂肪酸である。ヒトを含めた後生動物には自身の生理代謝過程に必須であっても、自身では合成できない脂肪酸の分子種がいくつもあることが多い。それらを合成する他の生物を食物として摂取する必要がある。

ウィキペディアより

イワシやサバなどの青魚には、『DHA・EPA』が多く含まれています。

昔の日本人が太った人が少なかったのは、青魚を年中普通に摂取していのも一つの要因なんだそうです。

一方、えごま油（荏胡麻油）・あまに油（亜麻仁油）などはオメガ3系の植物油といわれていて、体内で吸収されるとDHAやEPAと同じような効果があるとされています。

健康になる『オメガ3脂肪酸』や『オメガ3系のオイル』を毎日摂取することにより、生活習慣病のリスクが低減するといわれています。

しかし、昔に比べて毎日青魚を食べたり植物油を摂取することは大変です。

そこで便利なのが、手軽にとることができるサプリメントです。

サプリメントを決められた量を飲み続けると、同じような効果があると広告等で宣伝しています。

一番人気があるとされているサン〇リーの人気サプリは、初回は無料で始められますが、ずっと続けようと思うと、とっても高くなってしまいます。

毎日飲むサプリですから、できれば「安くて効果がある」コスパが良いのが理想です。

そこで今回は、安くて効果があると利用者の口コミなどで評判もよく、後払いも可能な『オメガ3脂肪酸』を多く含んだサプリを紹介したいと思います。

DHA・EPAは毎日摂取するのが理想な必須脂肪酸

青魚に多く含まれるEPAやDHAの成分は、よく『青魚のサラサラ成分』と表現されています。

また、えごま油（荏胡麻油）・あまに油（亜麻仁油）に代表される植物油は、植物の種子から抽出された油のことです。

両方ともに、体内では作ることができない必須脂肪酸が多く含まれています。

そして、必須脂肪酸は、善玉コレステロールと悪玉コレステロールとも深く関係していることがわかっています。

悪玉コレステロールと善玉コレステロールの役割とは？

悪玉コレステロール(LDL)は、名前のとおり、取りすぎると身体によくない影響があるといわれています。

定期健診の血液検査などでもわかりますが、悪玉のLDLコレステロール値が高いと再検査が必要になったり、動脈硬化などのリスクが増すなどの悪材料ばかりです。

反対に、善玉コレステロール(HDL)が増やすことが健康に繋がります。

では、どうすれば悪玉コレステロール(LDL)を減らし善玉コレステロール(HDL)が増やすことができるのでしょうか？

一番容易な方法は、運動することです。

また、食事で悪玉コレステロール(LDL)を多く含んでいる飽和脂肪酸をなるべく避けることで、相対的に減らすことができます。

飽和脂肪酸はなるべく避ける

悪玉コレステロール(LDL)を多く含んでいる飽和脂肪酸を避けるには、多く含んだ食品を避けるべきです。

トランス脂肪酸は、油脂の加工や精製でできた油のことで、代表的なのがマーガリンやショートニングです。
ドーナツや洋菓子などの揚げ物に多く使われています。
牛乳は、栄養価も高いので一概にダメなわけではありません。

そして、同じように、食事などで善玉コレステロール(HDL)を増やすことができます。

そのなかでも手軽に補助的に摂取する方法が、青魚やアマニ油などに多く含まれる『DHA・EPA』などの『オメガ3脂肪酸』を多く含むサプリメントなのです。

「EPAやDHAのサプリ」口コミが好評な人気ランキング

『EPAやDHA』は、一日当たりの摂取目標量は、1,000mgが理想とされています。

EPAやDHAのサプリは、アメリカのサプリメーカーで有名なnowfoods(ナウフーズ)などでは昔からオーソドックスなサプリです。

日本では、特に最近のEPAやDHAサプリは、業種も多種多様なメーカーから発売されています。

サプリは、日々のランニングコストが安く、尚且つ、EPAやDHAの量も多く、できれば1日の摂取量を含んでいるのが理想だと思います。

そんな理想的なEPAやDHAサプリを厳選しました。

後払いも可能で、尚且つSNSの口コミ評価が良いサプリを紹介します。

TVでおなじみ「やわたのDHA＆EPA」はコスパが良いサプリ

ＴＶでもおなじみ「やわたのDHA＆EPA」は、鰹節の一大生産地である鹿児島県枕崎を中心に水揚げされたカツオから抽出しています。

やわたのDHA＆EPAの商品内容と値段

やわたでは、鰹節に使用する良質なカツオを選定し、 さらに独自製法で高濃度にDHAを抽出するため、抽出された魚油には、DHAが62％も含有。

• 1日2粒のDHAとEPAで400mg配合

高濃度DHA＋EPAにビタミンEと酸化を防ぐ話題のサージも配合。

「やわたDHA＆EPA」は。60粒入のサプリです。

1日2粒なので1か月分になります。

らくらく定期便	毎月 2ヶ月毎 3ヶ月毎	2,274円（税込）
通常購入	1度だけ	2,490円（税込）

定期便にしても、継続回数の制約はありません。
中止にしたいときは、次回お届け日の10日前までに問い合わせより連絡するだけです。

「やわたDHA＆EPA」支払い方法と後払いのしくみ

「みやびのDHA&EPAオメガプラス」は気軽に続けられるサラサラ習慣

お気軽に続けられるサラサラ習慣、みやびの「DHA&EPAオメガプラス」。

みやびの「DHA&EPAオメガプラス」は、DHA含有魚油やEPA含有魚油以外にも必須脂肪酸の種類が多く含まれているのが特徴です。

みやびのDHA＆EPAプラスの商品内容と値段

青魚のサラサラ成分HDAと、オメガ3の必須脂肪酸EPAのる亜麻仁油(アマニユ)が両方一度にとれるお得なサプリです。

さらに、それらを効率的に届けるために、アスタキサンチン、クリルオイルも配合しています。

DHA含有魚油	520mg
EPA含有魚油	260mg
亜麻仁油	80mg
アスタキサンチン	2mg
クリルオイル	10mg
深海鮫肝油 オリーブ 2種のスクワレン	320mg

1日4粒で120粒（30日分）が入っています。

ぽっこり中性脂肪対策、認知症予防、血液さらさら対策、お子様の集中対策などに最適です。

今回だけお届け	1,851円
お得な定期便（毎月1袋）	1,666円
まとめてさらにお得（隔週2袋）	1,573円

定期便のキャンセルは、10日前までならいつでも中止可能です。

みやびのDHA&EPAオメガプラスの支払い方法と後払いのしくみ

「ウルトラオメガ3」はすべてがアメリカサイズの人気サプリ

日本でも人気のナウフーズ(NOW社)の【ウルトラオメガ3】のサプリ。

最近は、海外直送品としていろいろなECショップで販売しています。

人気の秘密は、他社国内品に比べ高コスパなところ。

他のサプリも同様、品質的にも口コミ評価も上々です。

ナウフーズ「ウルトラオメガ3」の商品内容

ナウフーズ「ウルトラオメガ3」は、1本180錠入りです。

１錠あたり1ｇでEPAが500mg、DHAが250mg含まれています。

カプセルのサイズもデカいです。

飲む量は人それぞれで、一日1粒～2粒の人もいれば、食後に1粒ずつという人もいます。

「ウルトラオメガ3」の支払い方法と後払いのしくみ

色々なサプリショップでも販売していますので、お好きなショップで購入してください。

ここでは、後払いも可能なアマゾンでの販売に関して説明します。

アマゾンでは、キャリア決済とペイディ翌月払いでの後払いが可能です。

日々、ショップによって値段が違うので、お安いお店を選んで買うのがよりお得です。

DHCの「DHA」は続けやすい価格帯

DHA・EPAなどの“n-3系脂肪酸”の1日摂取目安量は、成人男性で2.0g以上、成人女性で1.6g以上が必要です。

これをマグロに含まれるDHAで摂ろうとするとなんとお刺身約14人前以上に相当します。

中性脂肪が気になる方、魚のDHAをとりたい方におすすめです。

DHCの「DHA」の商品内容

4錠目安/1日　30日分。(120粒入り)

DHA含有精製魚油：984mg
オリーブ葉エキス末：5.8mg

EPA	510mg
DHA	110mg

DHCの「DHA」の支払い方法と後払いのしくみ

DHCの「DHA」は、コンビニやドラックストアでも販売しています。

ここでは、アマゾンなどECモールについての解説です。

アマゾンでは、キャリア決済とペイディ翌月払いでの後払いが可能です。

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイルはDHA・EPA補充に最適

ネイチャーメイドは、サプリメント専門ブランドです。

スーパーフィッシュオイルは、粒を大きくする事により低価格で1日1粒で済む手軽さになっています。

脂っこい食事を好む方、生活習慣が気になる方におすすめです。

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイルの商品内容

1粒でイワシ1切れ分のEPA(180mg)、DHA(120mg)含有しています。

フィッシュオイルがお手軽に摂取可能です。

1粒1日目安(90粒入り)

EPA	162mg
DHA	108mg

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイルの支払い方法と後払いのしくみ

ネイチャーメイドのスーパーフィッシュオイルは、ドラックストアなどでも購入可能です。

ここでは、アマゾンなどECモールについての解説です。

アマゾンでは、キャリア決済とペイディ翌月払いでの後払いが可能です。

1日当たり約22円とコスパが良く、利用者さんの飲んだことによる反応も良い商品です。
慣れれば何ともなくなりますが、まず粒の大きさに驚かされます。
フィッシュオイルなので若干魚の匂いもしますがこちらも慣れれば大丈夫です。
180粒で45日分の粒が小さいサイズも用意されています。
アマゾン以外でも購入可能です。

EPAやDHAの後払いまとめ

後払いできる人気のEPAやDHAサプリの紹介は以上になります。

DHA・EPAのサプリメントを摂取することで、体内で作ることができない「必須脂肪酸」を手軽にとることができます。

今回紹介したEPA&DHAのサプリは、長く続けられることを前提にどれも低価格で評判も悪くないものを厳選しました。

しかし、口コミレビューで絶賛されていても、サプリにも人それぞれ相性があります。

「サプリを飲みだして中性脂肪の数値が正常になった」
「サプリを飲んでも全く変わらなかった」

人によってはまったく効果がないこともあるでしょうし、逆に、評判が悪くてもご自身には凄く合う場合もあるかと思います。

最後に、厚生労働省による、 オメガ3脂肪酸について知っておくべき7つのことによると、こう書かれています。
（一部抜粋）

• 週に1回以上海産物（魚や甲殻類）を食べる人は、まったく魚を食べない人と比べて心疾患で死亡する可能性が低いとの研究結果が発表されていますが、EPAやDHAサプリメントが心疾患を予防することは証明されていません。
• 普段の食事に海産物を取り入れることは健康によいです。ただし、オメガ3脂肪酸サプリメントが効果的かどうかは不明です。

厚生労働省『「統合医療」に係る 情報発信等推進事業』より抜粋

あくまで機能性表示食品（トクホ）や健康補助食品として、毎日食べることが大変な青魚などの栄養素を補助する目的として摂取してください。